Perché è così importante acquistare una panca per addominali? Molti di noi praticano uno stile di vita piuttosto sedentario a causa del proprio lavoro o del troppo studio e ciò impedisce di avere del tempo libero per frequentare una palestra. Ma non sarebbe una cattiva idea se fosse la palestra a trasferirsi nella nostra casa. Questo è possibile? Certo che sì.
Con degli attrezzi casalinghi non solo si ha la possibilità di ricreare una vera e propria palestra nella nostra abitazione, ma si può raggiungere la stessa efficacia di una sessione effettuata con macchinari professionali.
Basta soltanto individuare tutti quegli oggetti, strumenti e anche mobili, che possono funzionare da base per gli esercizi e cominciare subito ad allenarsi nella personale palestra in casa, in modo da ricavare semplicemente un po’ di tempo della vostra giornata per fare attività fisica.
Ad esempio se si è intenzionati a svolgere delle attività aerobiche, molto utili al corpo sono i tapis roulant, la cyclette o l’ellittica; mentre per quanto riguarda la tonificazione muscolare grazie ad una panca per addominali giusta si potranno svolgere oltre agli addominali tanti altri esercizi
In particolare la panca addominali, dotata di un sistema di bloccaggio delle articolazioni inferiori e di una regolazione dell’inclinazione della stessa permette di allenare l’addome alto e basso.
Perché acquistare una panca per addominali?
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Sia che si tratti di busto, braccia, pettorali o gambe, una panca per addome è l’attrezzo ideale per svolgere diverse tipologie di esercizi, piuttosto impraticabili o non così efficaci se praticati senza questo strumento.
È risaputo che gli addominali sono responsabili per sorreggere il busto e quindi tutti gli organi interni. Dunque la loro tonicità è l’elemento fondamentale per garantire una postura corretta e un benessere diffuso oltre che a essere un fatto dal valore estetico.
In particolare questi muscoli non solo favoriscono una migliore respirazione ma anche un adeguato sostegno al peso del corpo, così da diminuire il rischio di lombalgia e altre problematiche a carico della schiena.
Però, chi è alle prime armi e non poi così pratico, deve effettuare un lavoro basato sulla resistenza, perché un carico smisurato durante l’esecuzione di un esercizio può aumentare la probabilità d’incorrere in errori, causando problemi sulla colonna vertebrale nella zona lombare.
Quali sono le funzioni della panca per addome?
Vi sono diverse tipologie di esercizi che si possono praticare utilizzando una panca per addominali proprio perché, a differenza degli altri tipi, quella per addominali è inclinabile ed è progettata per garantire una seria preparazione.
Inoltre, l’inclinazione dell’attrezzo è direttamente proporzionale all’intensità dell’allenamento, sia per quanto riguarda l’alzata delle gambe che per il sollevamento del busto.
Per di più esistono particolari modelli di panca per addominale che permettono l’aggiunta di pesi in modo da accrescere l’intensità dello sforzo o per controbilanciare l’attrezzo grazie ai quali è possibile effettuare abdominal o lateral crunch e abdominal sit up.
Per poter ottenere dei risultati, però, è necessario allenarsi costantemente e assiduamente per almeno trenta minuti al giorno perché è impensabile raggiungere dei miglioramenti rapidamente…
Si sa, ogni traguardo necessita di tempo e fatica!
Quali sono le diverse tipologie?
Non tutte le panche per addominali sono uguali.
Sul mercato, infatti, ci sono modelli che incentrano l’allenamento esclusivamente sui muscoli dell’addome mentre altri garantiscono una versatilità superiore.
Generalmente sono costituite da un piano, di lunghezza pari a circa un metro, rivestito con un’imbottitura morbida in materiale sintetico che poggia su quattro gambe.
Esistono delle panche semplici, fisse o richiudibili, con rulli per il bloccaggio delle gambe e inclinazione del piano variabile, alle quali si aggiungono anche le quelle con supporti per le braccia, utili per accompagnare i movimenti e incrementare il range di esercizi eseguibili.
Inoltre secondo molte recensioni di utilizzatori un’altra tipologia, consigliabile per la distensione della schiena e il rilassamento delle vertebre, è la panca a inversione antigravitazionale, dotata di rulli per il bloccaggio delle gambe e di un meccanismo di ribaltamento del piano di appoggio, semplice e sicuro.
Come scegliere la miglior panca per allenare l’addome?
Secondo le opinioni di molti sportivi, per ottenere una buona forma fisica, occorrono due cose: un’alimentazione sana e una vita attiva.
Sicuramente molti si chiederanno come ottenere un fisico scolpito… La risposta sta nella scelta della migliore panca per addominali sul mercato!
Prima di acquistarne una bisogna essere focalizzati sui propri propositi e sul tipo di allenamento che si desidera praticare per mantenersi in forma. Solo dopo esserne sicuri si può procedere all’acquisto, assicurandosi sempre che il corpo sia facilitato nell’esecuzione dei movimenti e che non sia ostacolato da nulla.
Altro fattore da non sottovalutare assolutamente è la qualità della panca: sapendo che dovrà sorreggere tutto il corpo, i materiali impiegati devono essere resistenti e stabili. Quindi è sempre consigliabile un attrezzo in grado di sopportare il massimo peso, superiore al nostro, perché il rischio che la panca si ribalti non è così remoto nei prodotti di scarsa qualità e per questo è bene prestare attenzione a come i pezzi sono assemblati o se hanno dei difetti di fabbricazione.
Attenzione però a scegliere una panca dotata sia di sistema di ritenzione della testa e del collo, per evitare di sforzarli inutilmente, che di manubri su cui far leva con le braccia che di barre dove potere incastrare i piedi per esercitare pressione.
E’ ovvio che il prezzo necessario per l’acquisto di una panca per addominali verrà presto ripagato dalla sicurezza dell’esecuzione perfetta dell’esercizio, specialmente per coloro che sono meno esperti e che vogliono allenarsi in casa rinunciando a un istruttore personale.
Ecco le 5 migliori panche per addominali con opinioni e prezzi:
Dopo un’attenta analisi e comparazione degli attrezzi, seguendo le varie recensioni e opinioni dei clienti cinque sono i modelli preferiti sul mercato.
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Relaxdays – Panca declinata per addominali
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Essa può essere regolata in moltissime posizioni ed è probabilmente questa sua peculiarità a renderla una delle migliori in circolazione..
Inoltre, lo schienale è comodo ed ergonomico, ideale per eseguire un allenamento intero sulla panca senza alcun problema grazie all’imbottitura che garantisce comfort a ogni esercizio.
Dal prezzo leggermente più alto della media, questa panca per addome è acquistata anche dagli esperti.
Insomma questo attrezzo è adatto a tutti, anche a chi in casa ha poco spazio e necessità di metterlo via al termine dell’allenamento, poiché pieghevole.
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Sportstech BRT100 – Panca pieghevole per addominali
- ✅ 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟𝗘: La panca piana piatta vi offre innumerevoli possibilità di allenamento: Perfetta...
Sia che si tratti di professionisti o principianti quest’attrezzo presenta i rulli per il sostengo delle gambe con cui è possibile allenare l’addome e il dorso. Questa è una panca pieghevole dall’ottimo rapporto qualità prezzo.
Secondo diverse recensioni questo attrezzo è alquanto piccolo e corto ma capace di supportare un peso massimo di 120 kg; dunque non è uno dei soliti strumenti multifunzione mal progettati e costruiti anzi, è adatto anche agli sportivi professionisti che si dedicano a vari e complessi esercizi.
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Panca per addominali TecTake
- Il robusto telaio tubolare
Questo è un attrezzo davvero basilare, dal prezzo super economico, ideale per chi da poco è intenzionato a ideare una palestra in casa, ma non ha la possibilità di spendere troppo. L’inconveniente, che a questo prezzo ci può stare, è che la panca per addominali non supporti pesi maggiori di 100 kg, per cui è consigliabile per chi ha un peso inferiore ai 90 kg.
Molti sportivi si sono ricreduti su questa panca, poiché dopo il suo utilizzo hanno realizzato che è capace di durare nel tempo, grazie a una costruzione solida, fatta di materiali di ottima qualità, e struttura in acciaio inossidabile.
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Athlyt – Panca per Sit-Up
- Permette di svolgere esercizi per il tronco superiore, addominali e gambe, stretching, sit-up e molto altro.
Questo modello di panca per addominali è una rivoluzione! È una panca declinata con il bloccaggio per i piedi. È una panca per addome molto solida e comoda da conservare visto che è pieghevole.
Tale panca è ideale sia per principianti che per esperti.
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Sportplus Sp-Alb-011 – Ottimo attrezzo per addominali
- OBIETTIVO SIXPACK ✅ Gli addominali forti sono il risultato di un duro lavoro. Il trainer addominale di SportPlus non fa il lavoro per te, ma ti...
Se volete sostituire una bella tartaruga a quella pancetta e desiderate farlo in poco tempo e con il minimo sforzo, allora questo è l’attrezzo che fa per voi!
Quest’azienda è nata soltanto nel 2000, ma grazie a sofisticati prodotti di altissima qualità dai prezzi tutt’altro che proibitivi, è riuscita a ritagliarsi un’ottima fetta di mercato.
Con questa panca per addominali dalla solida struttura, si possono sviluppare molti gruppi muscolari e anche rafforzare la schiena.
Nonostante abbia una versatilità ridotta rispetto ad altre panche inclinate, quest’attrezzo a quattro livelli di difficoltà, si è dimostrato efficace per eseguire un gran numero di esercizi, in particolare per gambe e addominali.
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